2019-11-18T10:36:28+02:00 Blog Integration Feed Generator https://ruoka.vuodatus.net/ ruoka https://ruoka.vuodatus.net/

Kalorilaskuri-palvelua. Suosittelen tätä lämpimästi kaikille, jotka jaksavat hiukan syömisiään tarkkailla. Mainio apuväline.
]]>

2007-03-27T18:50:00+03:00 2019-11-18T10:32:49+02:00 https://ruoka.vuodatus.net/lue/2007/03/kalorilaskuri ruoka https://ruoka.vuodatus.net/

Jaaha, enpä taida jaksaa näitä enää päivitellä, kun kalorilaskurista näkee kaiken mitä on syönyt. Ruokapäiväkirja ajoi kuitenkin asiansa siinä mielessä, että ruokarytmi muuttui säännölliseksi.
]]>

2007-03-26T22:41:00+03:00 2019-11-18T10:32:52+02:00 https://ruoka.vuodatus.net/lue/2007/03/vko-13 ruoka https://ruoka.vuodatus.net/

10.30 aamupala 340 kcal
fiber-kuitumuroja, 2 rkl mysliä, maitoa, persikka, lasi puristettua appelsiini-/greippimehua, 2 kuppia kahvia
]]>

2007-03-23T16:31:00+02:00 2019-11-18T10:32:55+02:00 https://ruoka.vuodatus.net/lue/2007/03/vko-12-perjantai ruoka https://ruoka.vuodatus.net/

päivän energiansaanti yht. 1530 kcal

7.00 aamupala 300 kcal
kaurapuuroa mansikahillosilmällä ja tilkalla maitoa, lasi itsepuristettua mehua (1/3 greippiä ja 2/3 appelsiiniä), 2 kuppia maitoa

9.30 välipala 85 kcal
banaani

12.00 lounas 540 kcal
5 nakkia, uunitomaatti, jossa sinihomejuustoa ja tavallista juustoa, sipulia

15.30 välipala 180 kcal
kiivi, appelsiini, 6 viinirypälettä, 2,5 kuppia kahvia

19.30 illalline 425 kcal
5 nuggetia, sekasalaattia lirauksella oliiviöljyä, 2 tl jugurttikastiketta, 2 palasta kuivattua ruisleipää ilman rasvaa]]>

2007-03-22T16:08:00+02:00 2019-11-18T10:32:58+02:00 https://ruoka.vuodatus.net/lue/2007/03/vko-12-torstai-vaje-416-kcal ruoka https://ruoka.vuodatus.net/

päivän kalorit = 1950 kcal

10.30 aamupala 235 kcal
maustamatonta jogurttia, mysliä 3 rkl, kiivi, kiivi-mansikkamehua, 2 kuppia kahvia

13.00 lounas 400 kcal
pussikeitto, ruisleivän siivut juustolla, lasi maitoa, 4 mandariinia

15.30 "päiväkahvit" KYLÄSSÄ 345 kcal
pala rahkapiirakkaa, pieni lasillinen cokista

18.00 välipala 610 kcal
ruisleipää, maksamakkaraa, sämpylä, 2 kuppia kahvia, 2 suklaakarkkia

22.00 illallinen RAVINTOLA 360 kcal
naudan lihaa ja broileria vartaassa, 5 pariisinperunaa, grillivihanneksia, salaattia ja tomaattia tilkalla oliiviöljyä, vettä
]]>

2007-03-21T23:15:00+02:00 2019-11-18T10:33:00+02:00 https://ruoka.vuodatus.net/lue/2007/03/vko-12-keskiviikko-vaje-411-kcal ruoka https://ruoka.vuodatus.net/

päivän kalorit = 2685 kcal

9.00 aamupala 240 kcal
fitness- ja fiber-muroja, maitoa, lasi light-mehua, 2 kuppia kahvia

13.15 lounas 610 kcal
tonnikalapastaa, paahtis, sekasalaattia, oliiviöljyä ja vinagrea, 4 mandariinia, 2 kuppia kahvia

16.40 välipala 190 kcal
viinirypäleitä ja banaani

19.00 välipala 195 kcal
rahkaa, liraus kiivi-mansikkamehua ja 1 kiivi

21.30 illallinen 1450 kcal
mausteista broilerikastiketta, riisiä, salaattia, 2 vaaleaa leipää, punaviiniä, valkoviiniä, 3 isoa suklaakarkkia
]]>

2007-03-20T19:43:00+02:00 2019-11-18T10:33:02+02:00 https://ruoka.vuodatus.net/lue/2007/03/vko-12-tiistai-paivan-kulutus-ylitetty-516-kcal ruoka https://ruoka.vuodatus.net/

päivän kalorit = 1660 kcal

6.30 aamupala 265 kcal
kaurapuuroa, hillosilmä ja tilkka maitoa, 2 kuppia kahvia, omenamehua

11.00 lounas 520 kcal
3 munan munakas, jossa paprikaa ja 1 nakki, tomaattia ja sipulia, 2 paahtoleipää, lasi maitoa

15.00 välipala 220 kcal
rahkaa, maitoa ja mustikkahilloa, 4 mantelia

18.00 välipala 195 kcal
paahtis maksamakkaralla, 2 kuppia kahvia

22.00 illallinen RAVINTOLA 460 kcal
sisäfilepihvi (n.180 g), vihanneksia grillistä, vehnäsämpylä (ilman rasvaa), hedelmäsalaatti
]]>

2007-03-19T18:32:00+02:00 2019-11-18T10:33:05+02:00 https://ruoka.vuodatus.net/lue/2007/03/vko-12-maanantai-paivan-vaje-383-kcal ruoka https://ruoka.vuodatus.net/

11.20 aamupala 270 kcal
kaurapuuroa hillosilmällä ja maidolla, lasi omenamehua, 2 kuppia kahvia

14.00 välipala 50 kcal
omena

16.00 päivällinen 550 kcal
tonnikalapastaa, tomaattia, sipulia, paprikaa, oliiviöljyä ja vinagrea, 1 paahtis, lasi maitoa

18.00 päiväkahvi 65 kcal
1 after eight, kuppi kahvia

20.15 iltapala 595 kcal
3 grahampaahtista maksamakkaralla, kuppi teetä (1 tl sokeria + maitoa), 2 suklaakarkkia, appelsiini
]]>

2007-03-18T21:08:00+02:00 2019-11-18T10:33:07+02:00 https://ruoka.vuodatus.net/lue/2007/03/vko-11-sunnuntai-1530-kcal ruoka https://ruoka.vuodatus.net/

12.45 "aamupala" 360 kcal
fitness-muroja, 1 rkl mysliä, maitoa, lasi omenamehua, viinirypäleitä

18.00 välipala 425 kcal
2 grahampaahtista, pussikeittoa, paprikaa, viinirypäleitä, 1 suklaakarkki 20g, 2 kuppia kahvia

22.00 illallinen 925 kcal
kasvispitsaa, 3 lasia punaviiniä, puoli lasia olutta (n.1,5 dl)
]]>

2007-03-17T23:05:00+02:00 2019-11-18T10:33:09+02:00 https://ruoka.vuodatus.net/lue/2007/03/vko-11-lauantai-1710-kcal ruoka https://ruoka.vuodatus.net/

9.45 aamupala 425 kcal
fitness&fruits- ja fiber-muroja, maitoa, lasi omenamehua, viinirypäleitä, 2 kuppia kahvia

13.10 aamupala 330 kcal
2 munaa paistettuna 1 tl rypsiölyssä, tomaattia, paprikaa, 3 lihapullaa

15.30 välipala 270 kcal
fitness-muroja, maitoa, banaani, 2 kuppia kahvia

18.00 päiväkahvit 210 kcal
korvapuusti, 1  kuppi kahvia

22.00 illallinen 1085 kcal
alkupalajuustoa, puolikas sämpylä, kanaa hunaja- ja sinappikastikkeessa, espanjalaisia perunoita, sekasalaattia, gin tonic, punaviiniä (3,5 lasillista)]]>

2007-03-16T15:55:00+02:00 2019-11-18T10:33:11+02:00 https://ruoka.vuodatus.net/lue/2007/03/vko-11-perjantai-2320-kcal ruoka https://ruoka.vuodatus.net/