10.30 aamupala 380 kcal
fitness-muroja, maitoa, 5 mandariinia, 3 kuppia kahvia

13.00 lounas 430 kcal
täysjyväpastaa, jauhelihakastiketta, ituja, porkkanaraastetta, lasi maitoa, pala patonkia

15.30 välipala 80 kcal
banaani

18.00 välipala 170 kcal
paahtoleipä kinkulla, 4 mandariinia

20.30 iltapala 510 kcal
pussikeittoa, 3 paahtista, lasi maitoa, 4 mandariinia, päärynä