Käytän kalorien laskemiseen Kalorilaskuri-palvelua. Suosittelen tätä lämpimästi kaikille, jotka jaksavat hiukan syömisiään tarkkailla. Mainio apuväline.

Jaaha, enpä taida jaksaa näitä enää päivitellä, kun kalorilaskurista näkee kaiken mitä on syönyt. Ruokapäiväkirja ajoi kuitenkin asiansa siinä mielessä, että ruokarytmi muuttui säännölliseksi.

10.30 aamupala 340 kcal
fiber-kuitumuroja, 2 rkl mysliä, maitoa, persikka, lasi puristettua appelsiini-/greippimehua, 2 kuppia kahvia

päivän energiansaanti yht. 1530 kcal

7.00 aamupala 300 kcal
kaurapuuroa mansikahillosilmällä ja tilkalla maitoa, lasi itsepuristettua mehua (1/3 greippiä ja 2/3 appelsiiniä), 2 kuppia maitoa

9.30 välipala 85 kcal
banaani

12.00 lounas 540 kcal
5 nakkia, uunitomaatti, jossa sinihomejuustoa ja tavallista juustoa, sipulia

15.30 välipala 180 kcal
kiivi, appelsiini, 6 viinirypälettä, 2,5 kuppia kahvia

19.30 illalline 425 kcal
5 nuggetia, sekasalaattia lirauksella oliiviöljyä, 2 tl jugurttikastiketta, 2 palasta kuivattua ruisleipää ilman rasvaa

päivän kalorit = 1950 kcal

10.30 aamupala 235 kcal
maustamatonta jogurttia, mysliä 3 rkl, kiivi, kiivi-mansikkamehua, 2 kuppia kahvia

13.00 lounas 400 kcal
pussikeitto, ruisleivän siivut juustolla, lasi maitoa, 4 mandariinia

15.30 "päiväkahvit" KYLÄSSÄ 345 kcal
pala rahkapiirakkaa, pieni lasillinen cokista

18.00 välipala 610 kcal
ruisleipää, maksamakkaraa, sämpylä, 2 kuppia kahvia, 2 suklaakarkkia

22.00 illallinen RAVINTOLA 360 kcal
naudan lihaa ja broileria vartaassa, 5 pariisinperunaa, grillivihanneksia, salaattia ja tomaattia tilkalla oliiviöljyä, vettä