10.00 aamupala 340 kcal
fitness-muroja, maitoa, grahampaahtis maksamakkaralla, 2 kuppi kahvia

12.00 välipala 85 kcal
banaani

14.30 lounas 390 kcal
tonnikalapastaa, ituja, tomaattia, purjoa, lasi maitoa

17.30 välipala 120 kcal
2dl maustamatonta rasvatonta jogurttia, 1 rkl sokeritonta mansikkahilloa ja 1 rkl mysliä

21.30 illallinen 635 kcal
lihapullia, täysjyväpastaa, salaattia, paprikaa, 1tl oliiviöljyä, lasi maitoa

22.15 iltapala 110 kcal
omena, 7 mantelia