9.30 aamupala 300 kcal
kaurapuuroa mansikkahillosilmällä ja tilkka maitoa, lasi omenamehua, 2 kuppia kahvia

13.00 lounas 505 kcal
5 lihapullaa, (1dl raakana) täysjyväpastaa, salaattia, 1tl oliiviöljyä

14.00 päiväkahvi 25 kcal
kahvia ja tilkka täysmaitoa

16.00 välipala 210 kcal
maustamatonta jugurttia, 1 rkl mysliä ja 5 luumua, kahvia

19.00 välipala 70 kcal
pieni banaani

21.30 illallinen 380 kcal
lihavarras (arvio: 100 g. sisäfilettä ja 100 g. kanaa + vähän sianläskiä mehevöittämässä < sitä en syönyt), grillivihanneksia (paprikaa, sipulia, kesäkurpitsaa yms.), sekasalaattia + tilkka oliiviöljyä, vettä