päivän kalorit = 1660 kcal

6.30 aamupala 265 kcal
kaurapuuroa, hillosilmä ja tilkka maitoa, 2 kuppia kahvia, omenamehua

11.00 lounas 520 kcal
3 munan munakas, jossa paprikaa ja 1 nakki, tomaattia ja sipulia, 2 paahtoleipää, lasi maitoa

15.00 välipala 220 kcal
rahkaa, maitoa ja mustikkahilloa, 4 mantelia

18.00 välipala 195 kcal
paahtis maksamakkaralla, 2 kuppia kahvia

22.00 illallinen RAVINTOLA 460 kcal
sisäfilepihvi (n.180 g), vihanneksia grillistä, vehnäsämpylä (ilman rasvaa), hedelmäsalaatti